Hapit kanunay, ang usa ka tawo dili matagbaw sa iyang gibug-aton ug naningkamot nga makab-ot ang mga indikasyon nga ingon ka maayo alang kaniya. Busa, gisulat namon kung giunsa ang pagkawala sa timbang nga wala'y mga pagkaon.
Ug kanunay nila kini nga buhaton sa tabang sa bug-at ug gikapoy nga mga pagkaon. Ingon usa ka sangputanan, nakuha nila ang resulta sa mubo nga panahon, dili maayo nga kahimtang, gikulbaan nga mga pagbungkag.
Sa katapusan, ang gibug-aton sa gibug-aton ug "nagdala" mga bisita uban kaniya - usa ka magtiayon, usa ka tulo nga kilogramo. Ug kung giunsa ang pagkawala sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon, nagtanyag kami aron makakat-on gikan sa among artikulo. Mahibal-an nimo kung giunsa kini pagbuhat nga luwas ug wala'y kadaut sa kahimsog. Gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon - basaha.
Ang labing kaayo nga pamaagi kung giunsa ang pagkawala sa timbang nga wala'y mga pagkaon
Ang pagkawala sa timbang nga wala gigamit ang mga pagdiyeta tinuod, tungod kay daghan ang mga pamaagi. Ug mahimo ka makapili alang sa imong kaugalingon ang kapilian nga dili usa ka palas-anon, dili sama sa usa ka pagkaon ug paghatag maayo nga mga sangputanan.
Sa wala pa kita magsugod sa paghisgot kung giunsa ang mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon, kinahanglan nimo nga masabtan nga ang labing hinungdanon nga butang sa pagkawala sa timbang, apan ang sikolohikal nga kahimtang kung diin nagsugod ka sa pag-apil sa gibug-aton sa timbang.
Kinahanglan nimo nga higugmaon ang imong kaugalingon ug pag-andam alang sa kamatuoran nga ang pagbalhin sa imong gipili nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, mahimong mga breakdowns, kini nga proseso kasagaran sa mga diet.
Sulod sa mga dekada, ang lawas naanad sa usa ka tinuyo nga kinabuhi ug nutrisyon ug alang sa pag-istruktura kini kinahanglan nga oras. Ug kinahanglan nimo nga tabangan siya sa pagkawala sa timbang, apan mas maayo nga buhaton kini nga wala'y mga pagkaon. Kung nahulog ka, ingon og wala'y molihok - buhata nga wala'y panic. Sultihi ang imong kaugalingon: "Maayo ra, karon nahulog ako - dili kini problema. Magtigum ako og kusog ug ugma magpadayon ako nga mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga diet. "
Sa ingon nga usa ka mantra dili nimo mabasol ang imong kaugalingon, usa ka positibo nga sikolohikal nga kahimtang ang magtugot kanimo nga magpadayon sa pagkawala sa timbang nga wala'y mga pagkaon. Magpuyo kita sa labing inila ug kasagarang mga paagi aron isalikway ang dugang nga libra nga wala'y mga pagkaon, nga nagsulti kung giunsa ang pagkawala sa timbang nga wala'y mga pagkaon:
- pisikal nga edukasyon ug sports;
- uban ang tabang sa putli (live) nga tubig;
- Pagbag-o sa sistema sa kuryente nga wala'y mga pagkaon;
- gamit ang mga droga;
- Mga pamaagi sa tradisyonal nga medisina
Ang matag usa sa kini nga mga pamaagi nga wala gigamit ang mga diets, maayo ug epektibo ug pamaagi sa pagsulay ug sayup mao ang higayon sa pagpili sa usa ka madawat nga kapilian ug buhaton nga wala'y pagkaon.
Mawad-an kami sa gibug-aton, nga nag-apil sa pisikal nga edukasyon
Aktibo nga nagdula og Sports, dili lang nimo mawad-an ang gibug-aton nga wala'y mga pagkaon, apan himuon usab nga maayo ang mga contours. Kini mahimong labi ka labi ka matahum ug matahum, nga walay tambok nga mga deposito. Apan gipili ang bisan unsang isport, kinahanglan nga hinumdoman nga ang lainlaing mga kaunuran kinahanglan nga moapil, i. e. Ang mga karga kinahanglan nga adunay lainlaing mga bahin sa lawas.
Kung nalisdan ka sa pagpili, mahimo ka lang moadto sa magtutudlo sa usa ka sports o gym, siguradong isulti niya kanimo ang husto nga desisyon alang sa pagkawala sa timbang. Pangandam alang sa kamatuoran nga sa wala pa magsugod ang pagbansay, kinahanglan nga mobisita ka sa usa ka doktor, dili nimo mahimo kung wala kini. Kinahanglan kini buhaton, kung adunay bisan unsang mga sakit, kung mahimo ang mga pagdili sa mga klase.
Ang aksyon sa pisikal nga kalihokan parehas sa paglihok niini sa pagsunod sa pagkaon. Apan dili sama kini, ang pisikal nga edukasyon dili hinungdan sa negatibo nga mga sikolohikal nga reaksyon ug wala magpahuyang sa lawas nga adunay mga higpit nga mga pagdili, ayaw kini buhata, ayaw kini buhata nga wala gigamit ang usa ka pagkaon.
Mga Kaayohan sa Physical nga Kalihokan
Ang pag-ehersisyo sa sports nagdugang metabolismo, ingon usa ka sangputanan, ang pagkonsumo sa mga umaabot nga kaloriya nagdugang ug tanan kini nga wala'y mga pagkaon. Sa usa ka oras nga mga klase, nga wala gigamit ang mga pagdiyeta, mahimo nimong masunog hangtod sa 1, 500 Kcal.
Uban sa pagtaas sa mga karga, ang pagpagawas sa adrenaline nagdugang, busa, ang proseso sa pagtaas sa tambok nagdugang. Dugang pa, ang pagpalig-on sa kaunuran nahitabo, mawad-an ka sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon.
Depende sa gusto nimong usbon sa numero, ang tipo sa pagbansay gipili: Aerobic ug Anaerobic. Ang una naglakip sa ingon nga mga sports nga nagdagan, bisikleta, skis, pagsayaw, paglangoy, aerobics. Sa ikaduha, ang tanan nga may kalabutan sa bug-at nga mga atleta - nakatampo kini sa pagtaas sa kaunuran sa kaunuran sa ilang labi ka maayong ekspresyon.
Mahimo nimong madugangan ang mga kaunuran, apan mahimo sila magpabilin sa ilalum sa tambok nga layer, busa mas maayo nga moapil sa pagbansay sa komprehensibo: Paggamit mga klase sa aerobic ug anaerobic. Ang labing epektibo nga kalihokan alang sa pagkawala sa timbang, ang mga klase giisip sa usa ka ehersisyo nga bisikleta, sulod sa usa ka oras nga mahimo nimong makuha ang 1100 Kcal ug wala'y mga pagkaon.
Unsa nga pagbansay ang pagpili sa balay
Dili kinahanglan nga moadto sa gym alang sa mga klase, mahimo kini nga paghan-ay sa balay, nga wala'y gasto sa pinansya. Sa klase, siguruha nga ilakip ang mga musunud nga ehersisyo:
- Push -ups - gihimo sa posisyon: Sa tuhod sa tuhod, ang mga kamot gibawog sa mga siko sa ilawom sa 90 ° C;
- Mga Squats - gikan sa nagtindog nga posisyon molingkod kutob sa mahimo, pag-isa sa mga kaunuran sa mga butnga, balik sa orihinal nga posisyon niini;
- "Naglakaw subay sa mga lakang" - Ibutang ang bitiis sa lakang, kuhaa ang lawas niini, balik sa orihinal nga posisyon niini, buhata ang pag-ehersisyo gikan sa laing bitiis. Pag-ayo;
- Ang "Horizon" - pagpataas sa usa ka tul-id nga bitiis, pagyukbo sa patas nga salog, magpabilin sa kini nga posisyon kutob sa mahimo, balika gikan sa lain nga bitiis
Puro nga tubig alang sa pagkawala sa timbang
Nahibal-an namon nga ang usa ka tawo naglangkob sa duha ka bahin sa tulo sa tubig. Nagdula kini nga hinungdanon sa metabolismo, nga wala'y tubig ang lawas sa tawo dili mahimo.
Kung wala'y kaloriya, nagmugna kini sa usa ka pagbati nga malinaw, nagpalambo sa motility sa intestinal, ug nag-normalize sa proseso sa pagtunaw sa pagkaon. Ug kining tanan wala'y kadaut sa kahimsog, ang usa ka tawo nawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon.
Sa adlaw, ang usa ka tawo kinahanglan moinom labing menos 2. 5 ka litro nga putli nga tubig nga wala'y tsaa, mga juices, ilimnon. Ang panguna nga lagda dili pag-inom sa likido pagkahuman sa pagkaon. Ang tubig kinahanglan gamiton tunga sa oras sa wala pa mokaon ug pagkahuman sa 2 ka oras pagkahuman mokaon. Mas maayo nga imnon kini gikan sa 0, 5 tasa.
Kung nakadesisyon ka nga magsugod sa proseso sa pagkawala sa timbang nga wala'y mga pagkaon sa tubig, unya kalimtan ang bahin sa imong mga paboritong snacks. Kung gibati nimo ang kagutom, pag-inom sa usa ka baso nga tubig. Sa pagkawala sa kauhaw, lisud nga pugson ang imong kaugalingon nga moinom og tubig, sa kini nga kaso pagdugang pipila ka mga tulo sa lemon o orange juice sa baso.
Mga Kauswagan sa Pagkawala sa Timbang nga Wala'y Mga Diets nga adunay Purong Water
Una sa tanan, wala magkinahanglan ang bisan unsang mga gasto, nga wala'y pinansyal ug pisikal nga pamuhunan. Ang bugtong lagda sa kini nga pamaagi mao ang pag-inom sa husto nga kantidad sa tubig. It very well reduces appetite and has a beneficial effect on all human organs, contributes to the process of losing weight without diets.
Dili ka magtugot kanimo nga mokaon, tungod kay ang pagmaneho sa wala pa mokaon, nagmugna sa usa ka pagbati sa bug-os nga tiyan. Dili kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon, nagkaon ka kutob sa kinahanglan sa lawas. Mao nga, wala'y pagkaon, ang proseso sa pagkawala sa timbang magsugod.
Mga batakang mga lagda alang sa pagkawala sa timbang nga wala'y mga pagkaon
Ang tubig kinahanglan dili bugnaw, ang lawas magsugod sa paggasto sa enerhiya sa pagpainit, ug ang pagkaon nga "nahulog" sa bugnaw nga tiyan, dili maayo nga pagkarga, ang usa ka dugang nga pagkarga sa gastrointestinal tract himuon. Pag-inom sa tubig sa temperatura sa kwarto. Lutoon kini nga wala nagpainit, ayaw gub-a ang istruktura sa kinabuhi, ang ingon nga tubig lamang ang makatabang sa mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon.
Ayaw pag-adto alang sa paniudto sa usa ka cafe kung diin gisilbi ang pagkaon sa pagpuasa, mahimo nimo nga wala'y pagkaon. Adunay mga bugnaw nga mga ilimnon nga soda nga dili makatabang aron makakuha og igo ug dili makatampo sa pagkawala sa timbang nga wala'y mga diet. Ang pagkaon moagi sa tiyan nga wala mahibal-an, ug magpabilin ka nga adunay kagutom ug siguruha nga mopalit usa pa ka hamburger, nga pagkahuman nimo maglingkod sa usa ka pagkaon.
Ang tubig alang sa paggamit kinahanglan nga limpyo, labi ka maayo kaysa sa tingpamulak. Ang linuto nga tubig mao ang "patay" nga tubig. Kung wala'y paagi aron magamit ang tingpamulak, pag-inom nga botelya, nga walay mga gas.
Gibag-o namon ang sistema sa kuryente ug mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon
Sa tabang sa ingon nga mga pamaagi, sigurado nga mahibal-an nimo kung unsaon mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon, girekomenda namon ang pipila:
- Pagbulag sa nutrisyon - pinasukad sa paggamit sa hiniusa nga mga produkto. Tanan sila gibahin sa carbohydrate, tambok, protina, acidic. Ang mga produkto sa protina dili mahimong mahutdan sa mga karbohidrat. Pananglitan, ang karne dili makaon sa mga patatas ug mga lugas, apan nahurot sa mga utanon ug mga utanon. Aron ang pagkaon nga maayo sa lawas, usa ka gamay nga asido ang gikinahanglan alang sa mga protina, ug gikinahanglan ang mga alkaliis alang sa mga karbohidrat. Kung maghimo kita usa ka "Vinaigrette" gikan sa lainlaing mga produkto sa tiyan, ang tiyan nagsugod sa paghimo mga sangkap nga neutralize sa usag usa.
- Ang Vegetarianismo usa ka sistema sa kuryente nga wala'y mga pagkaon, nga nagpahamtang sa pagsalikway sa pagkaon ug pagkaon sa isda. Kung sa parehas nga oras dili nimo limitahan ang paggamit sa harina ug mga tam-is, dili ka gayud mawad-an sa gibug-aton. Ang Vegetarianismo dili usa ka pagkaon, apan usa ka tinuod nga pilosopiya sa kinabuhi. Ang prinsipyo niini mao ang pagsalikway sa kapintasan batok sa buhi nga kalibutan. Nahibal-an sa mga Vegetarian ang ilang kaugalingon ingon usa ka bahin sa kasikbit nga kinaiya, busa dili lamang sila nanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, apan usab sa pag-atiman sa palibot nga kinaiya. Kadtong nakadesisyon nga moliso sa Vegetarianism kinahanglan mahibal-an nga kini dili usa ka mubo nga pagkaon, apan ang estilo sa tanan nga sunod-sunod nga kinabuhi ug uban niini mawad-an ka timbang;
- Ang "minus 60" nga sistema - kini gibase sa pagdumili sa pagkaon pagkahuman sa alas 6 sa gabii. Wala'y mga pagdili sa pagkonsumo sa bisan unsang pagkaon, apan matam-is, tambok ug uban pa nga "makadaot" mahimo ra kan-on sa wala pa ang panihapon. Ang pisikal nga edukasyon gimando, sukad sa pagsugod sa proseso sa pagkawala sa timbang, ang panit nanginahanglan dugang nga tono niini;
- Tukma ug Takus nga Nutrisyon nga Wala'y Mga Diets - Nagpasabut sa Paggamit sa Mga Mapuslanon nga mga Produkto, nga wala'y mga adobo, ug uban pa, nga inubanan sa kasarangan nga pisikal nga paningkamot. Mga tam-is, soda, alkohol, mga produkto nga semi -fino nga mayonesa, ketchups - tanan kini kinahanglan nga tangtangon gikan sa pagkaon nga wala'y pagsubay. Sa pagdiyeta, ang ubos nga karne, isda, utanon, mga lugas, mga tanum nga tanum ug gatas kinahanglan nga naa sa pagkaon.
Tambal alang sa pagkawala sa timbang nga wala'y mga pagkaon
Ang industriya sa pharmacological wala mobiya sa likod sa panginahanglan alang sa pagkawala sa timbang nga wala'y mga pagkaon. Daghang mga tambal nga nagpakita sa network sa parmasya nga mahimo nimong mawad-an sa gibug-aton. Sa wala pa naton girekomenda ang pipila niini, gitambagan ka namon nga mangita usa ka konsultasyon sa doktor, peligro nga magsugod sa pagkawala sa pagkawala sa timbang kung wala kini.
Ang mga tambal adunay mga contraindications ug pagdala kanila nga dili mapugngan, mahimo nimong buhaton ang dili mabag-o nga kadaot sa imong kahimsog. Ang tanan nga mga tambal alang sa pagkawala sa timbang gibahin sa mga grupo:
- Ang Nutricotics mga biologically aktibo nga mga additives. Giingon sa mga tiggama nga ang pagkawala sa timbang mahitabo nga wala'y pagpangilabot sa tawo tungod sa dako nga sulud sa mga bitamina ug mga microelement;
- Ang laxative ug diuretics - ang pagkawala sa timbang nakab-ot kung wala ang paggamit sa mga diets ug pinaagi sa pagtangtang sa sobra nga likido gikan sa lawas ug paghinlo sa tinai;
- Ang gipasabut sa cellulose maayo nga buhaton nga wala'y pagkaon. Pagsulod sa tiyan, sila nagbaga ug naghimo usa ka pagbati sa bug-os nga tiyan. Ang usa ka tawo dili mobati nga kagutom, wala'y pagkaon, salamat niini, ang proseso sa pagkawala sa timbang nagsugod. Ang cellulose nagsuhop sa tanan nga makadaot nga mga sangkap ug mga hilo nga nahimutang sa mga tinai ug kining tanan gipagawas gikan sa lawas nga adunay dili kinahanglan nga mga problema;
- Ang mga fat burner mao ang labing inila nga gibug-aton sa pagkawala sa gibug-aton. Ubos sa ilang impluwensya, ang metabolismo gipadali ug ang tambok nga panagbulag nahitabo. Uban nila, ang usa ka tawo nawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon.
Mga tambal sa folk aron matabangan ang pagkawala sa timbang
Kung dili ka interesado sa bisan unsang mga pamaagi nga gilista sa ibabaw, mahimo nimong sulayan nga mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon nga wala'y tabang sa tradisyonal nga medisina. Ang mga bentaha sa kini nga pamaagi mao ang usa ka halapad nga pagpili sa mga paagi, nga gipailalom sa pipila nga mga lagda - luwas, ang abilidad sa pagtratar sa mga sakit nga managsama ug, nawala ang gibug-aton nga wala'y mga diet.
Sa komposisyon sa kampo sa pagbansay alang sa pagkawala sa timbang, girekomenda nga pilion ang mga tanum nga nagtubo sa lugar diin nagpuyo ang usa ka tawo. Sa kini nga kaso, ang epekto sa pagkawala sa timbang mahimong labi ka ipahayag ug maayo ang imong buhaton nga wala'y kapuslanan nga mga pagkaon.
Pagsugod sa proseso sa pagkawala sa timbang sa mga tanum, sundon ang mosunud nga mga lagda:
- Paggamit mga tanum nga tanum nga makunhuran ang gana. Ingon usa ka sangputanan, mokaon ka gamay nga pagkaon. Makatabang kini sa mga liso sa flax, abante nga ugat, kadagatan, sa kini nga kaso, ang gibug-aton sa gibug-aton gigarantiyahan;
- Aron makuha ang makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas, pag-inom sa mga pagpuga sa burdock, plantain, dahon sa lingonberry, kan-on ang watermelon. Ayaw pag-overdo kini sa mga diuretics - dili ka mawad-an sa gibug-aton, apan aron maminusan ang lawas;
- Kuhaa ang buluhaton sa atay ug gall pantog. Alang niini, ang dandelion, mais nga stigmas, gatas tunok, barberry ang angay;
- Dili nimo mahimo kung wala ang usa ka laxative - rhubarb, beets, sea buckthorn, ug uban pa hinayhinay nga limpyohan ang mga tinai;
- Dad-a ang mga herbal baths - adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sikolohikal nga kahimtang. Alang sa mga kaligoanan ako moduol sa sagbot: licorice, highlander, tratoldro.